今回ご紹介するのは「正座」です。「金剛座」とも呼ばれますが、皆さんのよく知っているかと思います。ただし、両足の親指は重ねず、両かかとの間にお尻を乗せるように座ります。４つ目は「盤座(ばんざ)」。あぐらと同じ座り方です。その他の座り方に比べ簡単なので、初心者に向いていると思います。５つ目の「合蹠(がっせき)」は、膝を左右に大きく開いて足の裏を合わせる方法です。かかとを出来るだけ身体に引き寄せるのが正しい座り方です。最後に「長座(ちょうざ)」。足を前に伸ばしてそろえる方法です。ヨガでは以上の3つの座り方をと、「半跏趺座(はんかふざ)」「結跏趺座(けっかふざ)」、基本とします。ぜひ覚えて頂ければと思います。